Imagenes de ejercicios para adelgazar la cara

Imagenes de ejercicios para adelgazar la cara

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Simplemente con dos mancuernas, de pie y en una posición cómoda con la espalda recta y las piernas semiflexionadas elevamos de forma alterna o al mismo tiempo cada muñeca contrayendo el bíceps. Para aumentar el trabajado de todas las porciones del bíceps se recomienda realizar un pequeño giro de muñeca durante el levantamiento.

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En la misma posición del ejercicio anterior, evitando fallos comunes , en este caso flexionamos el bíceps y elevamos la mancuerna manteniendo las palmas mirando hacía adentro en todo momento.

Usando la barra Z, también llamada en algunos sitios barra W, realizamos curl de bíceps con ambas manos al mismo tiempo. Al estar apoyados y usar el banco evitamos cualquier tipo de balanceo por lo que hablamos de un ejercicio muy aislado.

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  • Las dominadas son un ejercicio estupendo para trabajar tu espalda y también tus bíceps. En la misma polea, en la misma posición, pero en este caso con el accesorio de una mano podemos trabajar los bíceps de forma aislada, realizando contracciones primero con un brazo y luego con el otro. Ver 1 comentarios.

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    Curl de bíceps con mancuernas

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